질문 :

중학생 여자인데요 우울증 증상에는 어떤것이있나요?

답변 :

안녕하세요 네이버지식 파트너 마음상담입니다.

우울증의 증상에 대해서 설명해드릴께요

1.하루의 대부분, 거의 매일 우울한 기분이 지속

2.거의 모든 일상활동에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하

3.현저한 체중감소나 증가 또는 식욕감소나 증가가 거의 매일

4.불면이나 과다수면

5.안절부절못함

6.피로감이나 활력상실

7.무가치함이나 과도하고 부절적함 죄책감

8.사고력이나 집중력의 감소 또는 우유부단함

9.죽음에 대한 반복적 생각, 자살 생각이나 시도

1,2번 필수 그 외 3가지 이상의 증상이 거의 매일 2주이상 나타날 때 우울증이라고 진단하게 됩니다.

가벼운 우울증인경우는 운동이 효과가 있다고 알려져있습니다. 이밖에 요가나 명상 도 도움이 되고 허브차도 도움이 됩니다. 라벤더는 심신을 안정시키는 작용을 하고 우울한 경우에는 쟈스민도 좋다고 알려져있습니다.

그 외 질문자님이 좋아하는 일을 하는것이 스트레스 해소하는 방법이 아닐까생각합니다. 음악듣기 산책하기 친구들과 수다 떨기, 맛있는 음식 먹기등등 여러 가지가 있을것입니다. 하지만 가벼운 경우가 아니고 심각한 수준이라면 전문가의 도움을 받으셔야합니다.

이 경우 신경정신과의 경우는 상담을 우선으로하고 우울증의 원인이나 상담을 원할경우는 심리치료를 할수있는 상담센터를

방문하시는것이 바람직할것 같습니다. 물론 둘 다 병행하면 치료 효과는 더 뛰어나다고 생각합니다.

심리상담센터를 방문해 보시거나, 상담전문가와 상담해 보시는 것도 도움이 될 것입니다. 본인의 문제에 대해 객관적으로 볼 수 있고 혼자서 극복하기 어려운 문제를 함께 나누다보면 그 해결점을 찾기 쉽기 때문이지요 가까운 상담센터를 방문하시거나 직접 가기가 꺼려지신다면 요즈음에는 전화상담, 온라인상담 서비스를 제공하는 곳들도 있고 예전에 비해 쉽게 상담서비스를 접하실 수 있습니다.

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