질문:

우울증극복방법 과 우울증에 좋은 음식 추천 ..

바랍니다.

자가진단을 해보면 심각한 우울증이라고 나오는데

이런걸 극복할려면 어떻게 해야하는건가요.

우울증으로 힘들어하고있는 우리동생 챙겨줘야하는데 도와줄려고해도 쉽지가 않네요

우울증에좋은음식과 극복방법 좀 가르쳐주시면 고맙겠습니다.

답변 :

우울증이 심각하다면 병원에 가셔서 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

음식으로 우울증을 극복한다면 일부 영양소가 결핍되서 우울즈이 온 경우에 좋은 결과가 있을뿐이며 심리적인 원인이거나 다른 생리적인 원인이라면 음식으로 호전되기 어렵습니다.

우울증에 효과가 좋은 것은 비타민 B군 과 철분 그리고 오메가3 오일입니다.

그다음으로는 셀레늄, 비타민 D, 은행잎 추출물 (뇌혈류를 증가시킴)

그리고 아주 악하지만 칼슘, 타이로신 tyrosine 등이 좋습니다.

침도 좋습니다. 특히 전기침 치료는 뇌의 신경전달물질분비를 증가시켜 우울증에 효과가 있습니다.

요가를 하는 것도 혈액순환을 증가시켜 도움이 됩니다.

한약재로는 합환피, 합환화, 석창포, 강황,국화 등이 좋습니다