예전부터 팔꿈치 아래 안쪽을 누르면 찌릿찌릿 전기오는것처럼 느껴졌는데요

오늘은 아침부터 새끼 손가락과 약지 쪽이 저리기 시작하네요

이러다가 말겠지하고 이런상황을 반복하고 있는데

이게 팔꿈치 터널 증후군 인가요????

답변

안녕하세요?

손은 아무리 피곤해도 자각증상이 거의 없기 때문에 손에 무리를 주는 행동을 계속 하게 됩니다. 이것이 손과 손목에 일어나는 통증의 원인으로 작용합니다.

손, 손목의 통증을 풀어주는 운동

손가락 접었다 펴기

1. 엄지를 뺀 나머지 손가락을 약지부터 차례대로 접는다.

2. 접은 손가락 위에 엄지를 포개듯 접는다. 다시 손가락을 완전히 펴고 처음부터 되풀이한다. 반대편 손도 같은 방법으로 실시한다.

손목을 편 상태에서 엄지와 검지를 맞닿게 해서 오케이 모양을 만든다. 손가락을 최대로 벌려 편다. 반대편 손도 같은 방법으로 반복한다.

손목 올렸다 내리기

1. 의자 모서리에 손목을 걸치고 팔뚝은 의자 위에 올려 놓는다. 손가락 힘을 빼고 손목을 내린다. 이때 팔뚝이 의자에서 떨어지면 안 된다.

2. 의자 모서리 밑으로 내린 손목을 꺾어 위로 올린다. 올렸다 내리기를 반복한다. 반대편 손도 같은 방법으로 반복한다.

안쪽과 바깥쪽으로 손바닥 뒤집기

1. 어깨와 팔꿈치를 몸통에 붙이고 의자 위에 양손의 손날을 세워 양손바닥이 마주 보게 한다.

2. 양손을 바깥쪽으로 뒤집어 양손바닥이 동시에 위를 향하게 한다. 다시 안쪽으로 뒤집는다. 안쪽과 바깥쪽을 번갈아 해준다.

손목터널증후군은 생활 속의 습관 및 환경에서 비롯되는 경우가 많기 때문에 조금만 주의한다면 예방할 수 있습니다.

시간을 요하는 작업 시 일정한 간격으로 적당한 휴식을 취하고, 고정된 자세를 피하며, 손과 손목을 가볍게 스트레칭 해줍니다.

컴퓨터 키보드, 마우스 등을 장기간 사용 시, 손목을 받칠 수 있는 도구를 이용하여 손목을 보호하도록 합니다.

손목터널증후군은 증상이 심한 경우엔 손가락 감각마저 사라지고, 통증 때문에 밤에 자주 깨며, 통증이 팔에서부터 어깨로 퍼져나갑니다.

증상이 심하지 않은 경우에는 손을 덜 사용하고 소염진통제나 소량의 부신피질호르몬제를 복용하면 됩니다.

도움이 되셨나요? 감사합니다.