황사, 미세먼지가 기승을 부리는 요즘 밖으로 나서기 전 미세먼지 농도를 확인하는 것이 일상이 되었습니다.

 

황사와 미세먼지는 우리 몸속 깊숙한 곳까지 침투해 각종 호흡기 질환을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.

 

오늘은 봄철 호흡기 건강을 챙길 수 있는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

 

◎ 도라지 

 

도라지에는 칼슘과 철분, 비타민, 식이섬유 등을 비롯하여 유익한 아미노산이 함유되어 있습니다.

 

특히 도라지에 '플라티코딘'이라는 사포닌 성분은 기침, 가래, 염증을 가라앉혀 기관지 및 호흡기 건강에 좋습니다.

 

◎ 홍삼

 

홍삼에는 황산화 작용 성분인 말톨과 다양한 아미노산 등이 함유되어 있습니다.

 

특히 '진세노사이드'라는 사포닌 성분이 풍부한 홍삼은 외부에서 유입된 병원균에 저항하는 힘이 커 폐렴, 독감 같은 호흡기 감염질환 예방에 효과가 있습니다.

 

◎ 배

 

천연 소화제나 천연 해열제로 유명한 배는 피로 해소와 면역력 강화에도 특효를 보입니다.

 

배에 함유된 '루테올린'은 염증을 완화해 기침감기, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환 예방에 탁월합니다.

 

◎ 생강

 

생강에 '진저롤'이라는 성분은 기관지염 등 호흡기 질환에 근본이 되는 균을 없앱니다.

 

또 잔기침이나 콧물 같은 감기 증상을 완화하고 가래를 삭이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

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