노화는 신체적인 기능 저하는 물론 소화 및 영양소의 저장 기능을 떨어뜨려 영양결핍을 만들곤 합니다.

 

이런 영양소 부족은 각종 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요한데요.

 

노년층에게는 선택이 아닌 필수로 자리 잡은 간식에 대해 소개해드립니다.

 

◎ 과일

 

수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부합니다.

 

그러나 당질로 인한 열량이 많기 때문에 지나친 섭취는 삼가야 합니다.

 

◎ 육류 및 달걀, 콩

 

단백질은 노인의 근육과 호르몬, 항체 생성에 반드시 필요한 영양소입니다.

 

특히 고기에는 노인에게 필요한 필수 아미노산 8가지가 모두 들어있습니다.

 

◎ 견과류

 

견과류 속 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방입니다.

 

단 지나친 섭취는 삼가야 합니다.

 

◎ 유제품

 

칼슘과 단백질이 많아 노인에게 도움이 되는 간식입니다.

 

혹시 지방이 걱 되신다면 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

◎ 채소

 

채소는 열량이 적고 식이섬유와 비타민, 무기질 등이 풍부하고 특히 노인 변비에 좋은 간식입니다.

 

 

봄날서울요양원 홈페이지 - https://sboms.modoo.at/

 

봄날서울요양원 블로그 - https://blog.naver.com/sbom8600

 

 

#노년층 #노년기 #노년 #노인 #필수 #영양소 #간식 #과일 #육류 #달걀 #콩 #견과류 #유제품 #채소 #야채 #비타민 #식이섬유 #지방 #단백질 #탄수화물 #변비 #봄날서울요양원 #봄날 #요양원 #어르신 #노인전문 #치매 #고혈압 #당뇨 #장기요양등급 #상관없이 #입소 #상담 #가능합니다