수면을 충분히 취하지 못하면 다음날 하루 종일 하품이 나오고, 일 처리가 늦어집니다.
하루 7~9시간 보다 적게 자는 사람들은 심장 건강이 나빠지고 비만을 불러올 수도 있습니다.
또한 전혀 예상하지 못했던 증상들도 있어 잠이 부족할 때 겪을 수 있는 증상을 알려드리겠습니다.
◎ 슬픈 감정이 자주 든다.
연구에 따르면, 잠이 모자랄 경우 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60% 이상 과도한 반응을 보이는 것으로 나타났습니다.
◎ 많이 자꾸 먹고 싶다.
수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 합니다.
이 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고 탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다고 합니다.
◎ 기억력과 집중력이 떨어진다.
잠을 적게 자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의 집중의 어려움, 혼란, 민첩함 저하, 건망증 등을 겪을 수 있습니다.
◎ 보통 때보다 동작이 둔해진다.
아직 정확한 원인을 찾지는 못했지만 졸릴 때 동작이 굼뜨거나 정확하게 행동하지 못한다고 합니다.
반사운동이 둔해지고, 균형감과 깊이 감각이 불안정해집니다.
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