12만 킬로미터의 혈관 속을 끊임없이 흐르며 우리 몸 구석구석에 산소와 영양소를 공급하는 혈액.
생명유지와 직결되는 만큼 혈액 건강에 특별히 신경쓸 수밖에 없는데요.
오늘은 혈액 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
◎ 오메가가 포함된 등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있습니다.
이를 섭취할 경우 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한 뇌심혈관질환 발병의 위험을 줄이는데 기여합니다.
◎ 비타민C가 풍부한 브로콜리
브로콜리는 비타민C의 명대사로 불리는 레몬보다 두 배나 많은 비타민C를 함유해 활성산소를 제거해줍니다.
대표적 알칼리성식품인 브로콜리는 산성으로 변한 몸을 중화시켜주고, 특히 혈액의 pH 상태를 정상화하는데 큰 도움을 줍니다.
식이섬유와 무기질도 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치 감소를 돕고, 빈혈으 에방하는 철분도 다른 채소보다 많습니다.
◎ 혈액 건강에 도움을 주는 해조류
해조류는 혈전이 생기는 것을 막아주는 후코이단이란 유익한 물질로, 해조류 중에서도 갈색을 띠는 갈조류의 끈적한 성분에 많이 들어있습니다.
또 미역과 다시마에는 지방 흡수를 억제해 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 알긴산도 풍부합니다.
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