제 목

금빛 향기 참외의 효능

이 름

관리자

Date [2021-07-30 10:19:03]   Hit [567]   Vote [119]

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참외는 아삭한 식감과 달콤한 과즙이 매력적인 과일인데요.
 
오늘은 영양도 좋고 맛도 좋은 참외의 효능을 소개해드리겠습니다.
 
◎ 다이어트에 좋다
 
참외는 100g당 27kcal로 다이어트 중이더라도 부담이 적습니다.
 
또한 수분 함량이 약 90%이기 때문에 체내에 쌓인 노폐물 배출에 효과적입니다.
 
뿐만 아니라 운동으로 인해 지쳤을 때 높은 비타민C 함량이 피로회복에 도움을 주고
 
풍부한 식이 섬유소와 칼륨 등 전해질이 기력 회복에도 좋습니다.
 
◎ 갈증해소와 피로회복에 좋다
 
참외는 수분함량이 많아 땀이 많이 나는 여름철 갈증해소에 도움을 줍니다.
 
또한 풍부한 포도당과 과당은 체내 흡수가 빠르고 비타민C도 풍부하여 피로회복에 좋습니다.
 
뿐만 아니라 참외의 쿠쿠르비타신류는 항암효과와 항염증, 항진균, 간 보호 효과, 기억력 증진 및 면역력 증강 효과 등을 가지고 있습니다.
 
◎ 참외, 이런 분들은 조심하세요
 
참외의 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자에게는 좋은 영향을 줍니다.
 
단, 신장에 문제가 있다면 칼륨 과다 복용이 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
 
특히나 소변이 잘 배출되지 않는 경우라면 더욱 칼륨이 많이 든 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
 
 
 
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