한국인들의 나트륨 하루 섭취량은 4878mg으로 WHO의 하루 권장 섭취량인 2000mg의 약 2배에 해당합니다.
2000mg을 소금의 양으로 계산한다면 대략 5g 정도인데요. 우리는 하루에 12g 이상의 소금을 섭취하는 것으로
그 양이 밥숟가락으로 한번 소복이 푼 양과 맞먹습니다.
지속적으로 나트륨을 과다하게 섭취할 경우 여러 가지 질환에 원인이 될 수 있습니다.
우리 몸속 나트륨 배출을 도와 차로 마시면 좋은 식재료를 소개해 드리겠습니다.
◎ 호박
호박은 부기를 빼는 대표적인 식품으로, 소변량을 줄이는 항이뇨호르몬의 분비를 억제해 몸속 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있습니다.
베타카로틴이 풍부해 체내에 불순물을 제거하여 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.
◎ 옥수수수염
옥수수수염에는 칼륨과 폴리페놀, 플로보노이드 성분이 풍부해 이뇨 작용을 활발하게 합니다.
또한 혈압을 떨어뜨리는 작용을 하며 부족 제거와 고혈압과 심혈관 질환에 좋은 효과를 냅니다.
◎ 검은콩
검은콩은 해독작용이 뛰어나 삶은 물을 마시면 부기 제거에 좋으며 황달과 성인병에 효과가 있습니다.
안토시아닌을 다량 함유해 신장 기능 강화, 시력 보호, 피부 장벽 강화에 도움이 됩니다.
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