“가족력”이라고 하면 막연하게 “가족” 중 누가 “암”에 걸려서 나도 “조심”해야 한다는 정도로만 생각한다. 하지만 “가족력”은 “유전”의 영향과 함께 “가정”의 “생활습관” 등 “환경적” 요인이 복합돼 있어서, “만성질환”도 “가족력”이 중요하다. “가족력”이 확실히 인정되는 “당뇨병” “고혈압” “심혈관질환” “치매” 등의 “가족력”을 알고 적절히 대처해야 한다.

 

◇“당뇨병” 당뇨 전 단계 되면 당뇨식 시작

부모 중 한 명이 “당뇨병”이면 자녀의 “발병률”을 20%로 보고, 부모 모두 “당뇨병”이면 30~35%로 본다. “당뇨병” “가족력”이 있으면 체중관리에 더욱 신경 써야 한다. 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수팀이 “당뇨병” “환자” 219명을 조사한 결과, “과체중”(체질량지수·BMI 25 이상)인 사람 중 당뇨병 가족력이 있는 사람은 평균 49.3세에 당뇨병이 나타나, 가족력이 없는 사람(57세)보다 8년 빨랐다. 안철우 교수는 “당뇨병은 가족력도 중요하지만, 후천적인 생활습관도 아주 큰 영향을 준다”며 “혈당을 꾸준히 관리하면 가족력이 있어도 당뇨병이 생기지 않을 수 있다”고 말했다. 10년 간 평균적으로 공복혈당은 3, 식후 혈당은 5 정도 올라간다. 이보다 증가 폭이 크다면 당뇨병 예방에 더 힘써야 한다. 고기보다 채소를 더 잘 챙겨 먹고, 음식들의 당지수를 고려해 식단을 짜면 좋다. 20대부터 혈당검사를 주기적으로 받고, 만약 당뇨 전 단계 수준이 되면 식단을 미리 당뇨식으로 바꾸는 게 바람직하다.

 

 

 

 

◇“고혈압” 어릴 때부터 입맛 싱겁게 길들이기

부모 모두 고혈압이 있는 성인의 29.3%는 고혈압이고, 형제자매가 고혈압인 사람의 57%는 자신도 고혈압이라는 질병관리본부 국민건강영양조사 결과가 나온 적이 있다. 고혈압은 위험 요인이 워낙 다양해서 가족력이 있다는 걸 알아도 발병을 완전히 막기가 어렵다. 한양대병원 심장내과 허란 교수는 “고혈압에 유전적 요인이 30% 정도 작용하지만, 생활습관 역시 크게 영향을 준다”며 “규칙적인 운동으로 살을 빼고, 짠 음식을 피하는 습관을 어릴 때부터 가지는 게 도움이 된다”고 말했다. 체중을 10kg 감량하면 수축기 혈압은 25mmHg, 이완기 혈압은 10mmHg 정도 내려간다. 30대부터 1년에 한 번은 혈압을 재서 혈압 상승을 초기에 파악하는 등 관리를 적극적으로 하면 좋다.

 

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