몇몇 사람들은 스트레스를 받으면 매운 걸 먹고 푼다고 합니다.

 

하지만 맵다는 감각은 맛이 아니라 통증입니다.

 

매운 음식을 섭취함으로 인해 통증을 느끼고 이때 우리 몸에서 진통 효과가 있는 '엔도르핀'이 방출됩니다.

 

이 엔도르핀에 의해 순간적으로 기분이 좋아지고 스트레스가 풀리는 느낌을 받는 것입니다.

 

그래서 오늘은 스트레스에 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.

 

◎ 단호박

 

단호박은 유해 산소를 없애는 항산화 성분, 베타카로틴이 풍부합니다.

 

베타카로틴은 노화를 억제하고 암, 심장병, 뇌졸중 등 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 체내의 신경조직을 강화해 줘 스트레스와 불면증을 해소하는 데 효과적입니다.

 

◎ 당근

 

당근의 비타민A는 피로회복에 도움을 줍니다.

 

또한 당근에 들어있는 칼륨은 신경의 흥분, 근육 섬유의 수축을 돕습니다.

 

이를 통해 스트레스 때문에 일어날 수 있는 초조함, 불안감을 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

◎ 견과류

 

스트레스를 많이 받으면 체내에 마그네슘이 부족해지기 쉽습니다.

 

견과류에는 마그네슘이 풍부하여 육체적인 피로회복에 도움이 되고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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