열량이란 칼로리를 말하는 것으로 다이어트를 하시는 분들이라면 가장 신경 쓰는 부분일 겁니다.

 

배는 부르지만 칼로리를 적게 섭취하고 싶으신 분들을 위하여 

 

부피에 비해 칼로리가 낮고 수분함량이 높은 건강한 식품들을 소개해드리겠습니다.

 

◎ 무

 

무는 열량이 낮아 다이어트에 효과적이며 수분이 풍부해 이뇨작용을 통한 숙취 해소에도 효과가 있습니다.

 

소화효소가 풍부하여 음식의 소화 흡수를 촉진시키고 식이섬유인 리그닌 성분이 풍부하여 기관지염이나 가래, 기침을 완화합니다.

 

◎ 오이

 

오이는 낮은 열량은 물론 수분 함량이 높고 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.

 

칼륨과 인이 많으며 엽산, 마그네슘, 아연 등이 소량 들어있으며

 

활발한 이뇨작용으로 해독작용과 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

◎ 샐러리

 

100g에 12kcal 밖에 안 하는 저칼로리 채소 중 하나로 특유의 향기와 아삭아삭한 식감을 가진 채소입니다.

 

비타민과 칼슘, 철 등을 함유하고 있고 칼륨이 풍부하게 들어 있어 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다.

 

◎ 브로콜리

 

브로콜리는 비타민이 풍부하여 하루에 3~4개로도 하루 비타민C를 채울 수 있습니다.

 

또한 비타민U가 양배추 보다 풍부해 위장질환을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 

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