요즘 코로나와 코로나 블루, 그 밖에 다양한 사건, 사고에 많은 사람들이 불안해하며 긴장을 하고 있습니다.

 

하지만 나 자신과 서로를 위하여 불안한 마음을 달래 정신 건강을 지킬 필요도 있습니다.

 

오늘은 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.

 

◎ 호두

 

호두는 뇌 건강을 향상시키는데, 불안할 때 먹어도 도움이 됩니다.

 

호두에는 식물성 오메가3 지방산인 '리놀렌산'이 다른 견과류보다 많이 들어있는데, 

 

이는 혈압을 낮추고, 스트레스와 불안감을 해소하는 효과가 있습니다.

 

◎ 바나나

 

바나나에는 필수 아미노산의 일종인 트립토판 성분이 많이 들어있습니다.

 

트립토판은 행복감을 느끼게 하는 뇌 신경전달물질인 '세로토닌' 생성을 도와 기분을 좋게 만들어줍니다.

 

◎ 연어

 

연어네는 피로 해소를 돕는 비타민B와 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

오메가3 지방산은 스트레스를 완화하고, 세로토닌의 분비량을 늘려줍니다.

 

◎ 허브차

 

라벤더는 심신 안정의 효과가 있어 불면증과 우울증 증상 완화에 사용합니다.

 

라벤더의 향을 내는 '리날룰' 성분이 불안 증세를 완화시켜 줍니다.

 

 

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