과거에는 퇴행성관절염이 노화에 의해 나타는 중, 장년층 질환이었지만

 

현재는 잘못된 생활습관 및 자세, 질병, 트라우마 등에 의해 20~30대의 젊은 연령층에서도 발현되고 있습니다.

 

퇴행성관절염은 관절 부위의 기동성이 떨어지고, 뻣뻣해져 거동이 불편해지는 것이 특징입니다.

 

오늘은 퇴행성관절염에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

◎ 기름진 생선 - 청어, 연어, 정어리, 고등어, 참치 등

 

육류와 다르게 생선은 적정량의 열량을 포함하면서도 소염 성분이 들어있습니다.

 

특히 오메가3 지방산은 세포 조직의 염증을 완화해 주는 효과가 있으며, 세포에 손상을 입히는 활성산소를 막아주어 관절염 예방 및 호전에 효과적입니다.

 

◎ 감귤류 과일 - 레몬, 자몽, 귤, 오렌지 등

 

감귤류는 비타민C가 풍부하면서도 콜라겐과 프로테오글리칸이 다량 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 연골의 주요 재료가 되며, 감귤 속의 항산화 물질과 소염 성분으로 인해 퇴행성 관절염의 원인이 되는 활성산소의 활동을 막아 본 질환을 예방할 수 있습니다.

 

◎ 당근

 

당근에 들어 있는 카로틴이라는 영양소는 관절 연골을 보호하고, 관절에서 발생하는 조기 통증의 위험성을 감소시키는데 효과적입니다.

 

더불어 카로틴이라는 성분은 무기질과 만났을 때 손상된 뼈조직의 재생을 돕고,

 

염증과 통증을 잡아주어 우리의 관절을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

◎ 시금치

 

시금치에는 항산화 물질이 풍부한데, 이는 활성 산소가 관절에 유발하는 부정적인 영향을 완화하게 만들어 염증을 호전시켜 줍니다.

 

더불어 풍부한 엽산과 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고, 연골을 건강하게 만들어주기 때문에 꼭 퇴행성관절염이 아닌 분이라도 시금치를 섭취하면 신체 전반의 관절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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