물을 많이 마시면 다이어트와 건강에 좋다는 말들을 합니다.
그래서 많은 현대인들이 물을 많이 마시기 위해 노력하지만 정작 내 몸에 어떤 이로운 효과를 주는지에 대해서는 정확하게 알지 못하는 경우가 많습니다.
물은 건강에도 중요하지만 사람의 몸이 생명을 유지하는 데 있어 가장 필요한 존재일 정도로 몸 전체는 60~70%가 수분으로 구성되어 있습니다.
평소보다 수분이 1~5%가량만 부족해지더라도 우리는 심한 갈증과 함께 탈수 증상이 나타나게 되고,
10% 이상 부족해지게 되면 심장마비, 심근경색 등의 위험, 20% 이상 부족해지게 되면
생명에 지장을 줄 정도로 수분은 건강에 도움 되는 것 외에도 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다.
◎ 물 많이 마시면 좋은 점
1. 소화 효과 증진
물을 하루 권장량만큼 마시지 않는다면 소장은 음식을 통해 수분을 대부분 흡수하게 됩니다.
이로 인해 신체는 탈수화가 진행되게 되고, 만성변비를 유발하는데요.
만성변비가 나타날 경우에는 치질, 복부 팽만감 유발 등의 문제를 야기할 수 있고,
언제든지 물을 잘 섭취하지 않을 경우에는 반복해서 나타날 수 있기 때문에 일시적이 아닌 장기적으로 꾸준하게 하루 권장량만큼의 물을 섭취해 주어야 합니다.
2. 혈액순환 개선
따뜻한 물을 마시게 되면 혈관이 확장됩니다. 혈관이 확장되면 혈액순환이 원활해지게 만들어 피가 신체 전반을 골고루 잘 돌 수 있게 해주는데요.
이것만이 아니라 근육을 완화시키고, 통증을 줄여 주는 효과까지 기대할 수 있습니다.
3. 체중감량 효과
다이어트를 한 번이라도 해본 분들은 물을 하루 2리터는 꼬박꼬박 먹어 줘야 한다는 말을 들어본 적이 있으실 겁니다.
물은 마실수록 포만감을 느끼게 만들고, 몸속의 노폐물들을 씻어 내려주는 효과와 함께 신진대사를 증가하게 만들어 다이어트 시 도움을 받을 수 있습니다.
4. 위산분비 억제
평소 속이 자주 쓰리거나 짠 음식, 매운 음식을 많이 먹거나, 스트레스가 많이 위산이 자주 분비되는 분들의 경우 물을 자주 섭취하면 위산분비를 효과적으로 억제할 수 있습니다.
특히 요즘처럼 커피, 탄산음료 섭취량이 많고, 식사를 자주 거르거나 불규칙적으로 식사를 하는 경우에는
소화를 돕고, 위산 분비를 효과적으로 억제해 주는 물을 수시로 섭취해야 합니다.
#물 #다이어트 #현대인 #건강 #수분 #수분부족 #심장마비 #심근경색 #탈수 #갈증 #소화효과증진 #권장량 #탈수화 #만성변비 #혈액순환 #혈관 #따뜻한물 #체중감량 #다이어트 #2리터 #포만감 #노폐물 #신진대사 #위산분비 #억제 #속쓰림 #매운음식 #스트레스 #커피 #탄산음료 #봄날서울요양원 #봄날 #요양원 #노인전문 #어르신 #강서구요양원추천 #강서구요양원 #서울요양원추천 #서울요양원 #면회 #안전한면회 #대면면회 #요양원면회
이전글
다음글
