유산균은 유산을 만들어 내는 균주로 우리 몸속 대장에 존재합니다.
대장, 구강, 성기 등의 신체 기관에서 사람과 공생하는 유익한 균을 의미하는데요.
이러한 유산균은 우리 장 건강을 지켜주는 이로운 균이기 때문에 매일 적당량을 섭취하여 장 건강 및 신체 전반의 건강을 챙기도록 해야 합니다.
그래서 오늘은 장 건강에 도움을 받을 수 있는 유산균 종류에 대하여 소개해드리겠습니다.
◎ 티벳버섯
티벳버섯을 우유로 발효시키게 되면 요구르트의 일종인 케피르(Kefir)가 만들어집니다.
이름과 다르게 버섯 종류가 아닌 균 종류 중 하나이며, 세균과 생물막으로 형성되어 있습니다.
섭취 시에는 티벳버섯 자체를 섭취하는 것이 아니라 우유에 티벳버섯을 넣어 발효시켜 요구르트처럼 만들어 먹는 것이 특징입니다.
◎ 비피도박테리움 4종
비피도박테리움은 비피덤, 아니말리스, 롱검, 브레브로 총 4종입니다.
이 유산균에는 철과 아연을 함유하고 있어 아이들이 섭취하기 좋은 유산균입니다.
효능으로는 딱딱한 변을 부드럽게 만들어 주기 때문에 과민성대장 증후군을 앓고 있거나 설사가 잦은 분들이 주기적으로 섭취할 경우 장 환경 개선 및 장 건강에 효과를 볼 수 있습니다.
◎ 락토바실러스 11종
락토바실러스는 유산균 및 다이어트에 효과를 볼 수 있어 최근 들어 유명해진 유산균 종류입니다. 주로 건강기능식품으로 섭취하게 되는데요.
이때 금액적으로 저렴한 제품을 선택하기보다는 한 포 또는 한 알 등(1회 섭취량 기준)에 유산균이 충분히 포함되어 있는지 확인한 후 유산균 함량이 많은 제품을 선택해야 합니다.
유산균은 균주에 따라서 기능 다르며, 장 건강 및 신체 전반의 건강을 지켜 면역력을 튼튼하게 만들어주는 요인이 됩니다.
하지만 일정량 이상(하루 권장량 1억~100억 마리 이상)을 섭취했을 때는 저혈압, 어지럼증, 집중력 저하, 패혈증, 고열, 심박수 증가 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
그렇기 때문에 하루 권장량 이상 섭취하지 않는 선에서 건강한 장과 신체 전반의 건강을 챙겨 보시기 바랍니다.
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