비록 코로나 때문에 마스크는 쓰셨지만 어르신들께서 바깥에 나오셔서 기분이 좋아보이셨습니다. 좋은 하루 되셨기를 바랍니다.

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현대인들은 걷는 것보다 버스나, 지하철 , 자차로 이동하는 것과 같이 대중교통을 모두가 이용하고 있습니다.

 

그러나 가끔씩 탄천길이나 운동장, 공원 같은 곳에 가보면 산책을 하시는 분들이 많이들 보이십니다.

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저도 정말 스트레스를 받을 때 밤에 음악을 들으면서 산책을 해보니까 정말 힐링이 되는 기분을 느꼈습니다. 힐링이 되는데, 건강과, 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 근육까지 키워준다면 안 할 이유가 없겠죠!

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체중감소

현재 우리나라는 자기 관리를 꽤나 많은 시간과, 투자를 할 정도로 중요시합니다.

그러니 살집이 있으신 분들은 다이어트를 극히 고민하시는 분들을 쉽게 찾을 수 있습니다.

(우리나라 기준 3명 중 1명이 비만일 정도이다.)

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2. 만성질환개선

적당하게 걷기 운동을 하는 것은 당뇨병, 암 예방, 고혈압 등 여러 질병들을 예방할 수 있습니다.

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3. 심장튼튼!

걷기 운동을 하게 되면 당연히 심장 박동수가 증가하게 됩니다.

심장이 빨리 뛰게 되면 몸안에 있는 피가 잘 돌게 되어 혈액순환을 도와줍니다.

무엇보다 콜레스테롤이 높은 사람한테는 정말 필요한 운동입니다.

 

4. 우울증개선

걷게 되면 우리 뇌에서 다양한 호르몬을 분비하게 되는데,

무엇보다 우울증 극복에 좋은 호르몬들을 분비하게 됩니다.

 

호르몬 중에 "세로토닌", "도파민", "엔도르핀", "멜라토닌"이란 호르몬이 있는데

이 호르몬들이 기분을 좋게 만들어주고, 행복하게 만들어줍니다.

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5. 면역력 증가

걷기 운동을 하게 되면 면역력이 높아집니다.

면역력이 높아지니 감기와 독감 또한 걸릴 확률이 낮아집니다.

 

여러 연구를 통해서 증명된 바로는 걸으면 걸을수록 우리 몸속에 있는 면역세포들이 스스로 증가가 된다고 합니다.

전에 감기나 독감 때문에 고생을 했던 분들이라면 걷기 운동을 조금이나마 해줍시다.

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6. 치매예방

운동을 하게 되면 뇌의 기능을 향상해주고 사고 능력까지 향상됩니다.

뇌세포에 있는 뉴런, 시냅스 활동이 자주 일어나게 되고 촘촘해집니다.

이 현상이 일어나면 기억력, 집중력, 결정력 등 향상해줍니다.

 

이 또한 연구를 통해서 증명된 것입니다.